Ranní rozcvičky

Mé ranní rozcvičky zahrnují:

cvičení na eliptickém trenažeru s podcastem v uších (cvičení tak rychleji utíká, když mysl zaměstnáte něčím jiným;) Tipy co poslouchat najdete připnuté u mě na inta profilu

nebo domácí posilovávní (cviky volím podle nálady (stupně těhotenství) a aktuální potřeby posílit konkrétní partie).

Snažím se trenažer a posilování střídat podle naplánované aktivity během dne. Když vím, že budu hodně chodit, zvolím posilování a naopak.

Každé mé cvičení zabere max 30min. Snažím se cvičit 4-5 do týdne a výsledky můžete vidět na mém instagramu. Celkem se dřím i v těhotenství. ;)

U eliptického trenažeru doporučuji zvolit zátěž podle aktuální formy. Důležité je, aby vás pohyb bavil a chtěli jste se k němu pravidelně vracet. Cílem není se zničit po první lekci a vzpamatovávat se z toho týden. Ale pravidelně se udržovat v kondici, protože jedině pravidelnost přinese výsledky.

Nejsem žádný expert na posilování, proto si netroufnu radit, co a jak cvičit. Spostu svých cviků mám obkoukaných z videí od jiných instagramerek či lekcí jógy, ale o joze a meditaci chci psát další příspěvek, tak zpět k domácímu posilování.

Našla jsem několik inspirativních videí, ze kterých si vybírám cviky, které mě baví a posilují zrovna ty partrie, které potřebuji. Třeba v nich najdete inspiraci i vy. ;)

Mé ranní rozcvičky mě nakopnou do nových úkolů a výzev.

Třeba na video č.4 se ohromě těším. Snad si ho v lednu už zvládnu zacvičit. ;)

Video č. 1